Liebe Freundinnen und Freunde des Traillaufens, es ist wieder soweit: Am 7. März 2027 steigt die nächste Ausgabe des Belgenbachtrails. Auf der neu gestalteten Webseite der Laufgruppe www.belgenbachtrail.de findet ihr nicht nur […]
Beim Flexi-Bar-Kurs wird mit einem schwingenden Stab (Flexi-Bar) trainiert. Die Schwingungen des Stabs aktivieren vor allem die tiefe Muskulatur, fördern die Körperstabilität, verbessern die Haltung und stärken den Rumpf. Übungen können im Stehen, Sitzen oder in Bewegung ausgeführt werden und variieren in Intensität.
Zusätzlich zum Flexi-Bar nutzen wir den Redondo Ball und das Aero-Step-Kissen:
Der Redondo Ball ist ein weicher Ball für Kräftigungs-, Balance- und Dehnübungen. Er stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Haltung und eignet sich auch für Entspannungsübungen.
Das Aero-Step-Kissen ist ein instabiles Kissen für Balance-, Kraft- und Reha-Training. Es aktiviert Stabilisatoren, verbessert die Koordination und intensiviert Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte.
Der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel und ist ideal zur Kräftigung, Mobilisation und Rehabilitation.
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